Günlük hayatın getirdiği stresle başa çıkmanın yollarından biri olan kahve, aslında ruhsal sağlık açısından da oldukça faydalı bir içecek olarak öne çıkıyor. Çin'de gerçekleştirilen 13 yıllık geniş kapsamlı bir araştırma, neredeyse yarım milyon kişiyi kapsayarak kahve tüketimi ile duygusal bozukluklar arasındaki ilginç ilişkiyi ortaya koydu. İşte sizin için özetlediğimiz bu çalışmanın tüm ayrıntıları!
BÜYÜK ÖLÇEKLİ GÜVENİLİR BİR ARAŞTIRMA
Araştırmanın başlangıcında ruh sağlığı yerinde olan toplamda 461.586 kişiye ait veriler incelenmiştir.
Bu devasa grup yaklaşık 13,4 yıl boyunca gözlemlenerek, bireylerin kendilerinin bildirdiği kahve tüketim alışkanlıkları ve ileriki dönemdeki sağlık teşhisleri arasında karşılaştırmalar yapıldı. Ayrıca yaş, eğitim durumu, fiziksel aktivite düzeyi ve diğer sağlık durumları gibi faktörler de göz önünde bulundurularak sonuçların güvenilirliği artırıldı.
STRESİ AZALTMAK İÇİN EN UYGUN KAHVE TÜKETİMİ
Analizler, stresi ve ruhsal sorunları önlemek için en uygun kahve tüketim seviyesinin belirli bir noktada olduğunu göstermektedir.
Buna göre, günde iki ila üç fincan kahve tüketen bireylerin, hiç kahve içmeyen veya üç fincandan fazla tüketenlere oranla ruhsal bozukluk yaşama olasılığı en düşük seviyededir. Ayrıca bu olumlu etkinin çekirdek, hazır ya da kafeinsiz kahve gibi tüm çeşitler için geçerli olduğu belirtilmiştir.
AŞIRI TÜKETİMİN RİSKİ
Kahvenin sunduğu pek çok fayda olmasına rağmen, araştırmacılar aşırı tüketimin olumsuz etkilerine de dikkat çekiyor. Günde beş fincan veya daha fazla kahve içmek, daha yüksek duygusal bozukluk riskleri ile bağlantılı bulunuyor.
Bu durumda, enerjinizi artırmaya çalışırken ruh sağlığınızı tehlikeye atma ihtimaliniz bulunduğunu söyleyebiliriz. Uzmanlar, kahve tüketimi ile ruhsal bozukluklar arasında 'J' şeklinde bir ilişki tespit ettikleri için, orta düzeyde tüketimin en faydalı yol olduğunu ifade ediyorlar.
BİYOAKTİF BİLEŞENLERİN OLUMSUZ ETKİLERİ
Kahve, içerisindeki çeşitli biyoaktif bileşiklerin yardımıyla duygusal durum ve stresle bağlantılı beyin işlevleri üzerinde sakinleştirici ve iltihap karşıtı bir etki yaratabilir.
Bu çalışma belirli bir neden-sonuç ilişkisini kesin olarak kanıtlamasa da, kahvenin uzun yaşam süresi ve kalp hastalıklarına karşı sağladığı koruma gibi fiziksel yararları daha önce biliniyordu. Artık ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkileri de bilimsel olarak daha net bir biçimde desteklenmektedir.
Kaynak: Science Alert
